Просмотр фильмов — это не только про эмоции и увлечение сюжетом, но и про автоматизм. Стоит лишь включить любимую комедию или драму — рука сама тянется к пачке чипсов.
Особенно если это вечер, особенно если день был утомительным. Есть перед телевизором — почти ритуал, способ расслабиться и почувствовать комфорт.
Однако, как показывает практика, такая привычка легко приводит к перееданию. Даже если человек в целом заботится о весе, экран усыпляет бдительность.
Мы не замечаем, сколько съели, а организм в это время получает лишние калории, чаще всего — из вредных продуктов. Чтобы разобраться, как этого избежать и чем заменить привычные снеки, мы пообщались с врачом-диетологом Риммой Мойсенко.
Что делать, чтобы не переедать
Многие диетологи рекомендуют одно простое, но в то же время сложное и не самое приятное решение: вообще не есть во время просмотра.
«Лучше не есть. Особенно в вечернее время. Можно поставить рядом воду или бокал вина, если это романтический вечер.
Но еда — нет. Потому что переедание в таких условиях почти гарантировано», — сразу же подчеркнула эксперт.
Главная проблема заключается в том, что человек увлечён экраном и не замечает, как ест.
«Когда мы смотрим фильм, включается так называемый хватательный рефлекс. И если в целом у человека есть привычка “что-то брать”, он будет это делать автоматически — хватать, жевать, даже не осознавая, что ест.
Особенно это касается попкорна, чипсов, орешков — мелких продуктов, которые не требуют усилий, но в сумме дают ощутимую нагрузку на организм», — отметила Мойсенко.
Что можно есть, если всё-таки хочется
Как мы уже поняли, идеальный вариант — вообще ничего не ставить перед собой во время просмотра. Но если привычка уже есть, лучше выбрать более безопасные продукты.
«Если уж совсем никак без снеков, лучше заранее подготовить здоровую альтернативу. Отлично подойдут вяленые ягоды: арония, смородина, брусника.
Они высушиваются при низких температурах, сохраняют вкус, при этом не содержат сахара. Эти ягоды не вредны для фигуры, их трудно переесть, а ещё они содержат клетчатку и полезные вещества», — поделилась диетолог.
Такой подход позволяет сохранить ритуал — есть что-то во время кино. Но делает его более осознанным и щадящим для организма.
Вывод
Переедание во время просмотра — это не про голод, а про привычку. И с ней можно работать: полностью отказаться от еды во время фильмов, заменить вредные продукты на полезные, или просто поставить перед собой стакан воды.
В конце концов, удовольствие от кино можно получить и без горы чипсов. Кстати, у нас есть подборка кино, от которой и кусок в горло не полезет — 5 беспощадных фильмов о войне строго для взрослых: рейтинг 88+ на RT у каждого.
