После многодневных праздничных застолий многим кажется, что они выглядят как героини полотен Рембрандта. Есть пять действенных способов, которые помогут прийти в прежнюю форму и сбросить лишние кило.
Не нужно себя ругать и винить. Это, кстати, самый сложный этап, ведь женщины даже за один лишний килограмм готовы заниматься самобичеванием. Но надо понимать, что в период праздников не расходуется энергия, а организм пребывает в режиме отдыха. Как только возобновится прежний ритм жизни, кило уйдут.
Прием пищи пять-шесть раз в день. Нужно есть небольшими порциями с интервалом в три часа. Обмен веществ продолжит работать в прежнем режиме, а организм получит разрядку.
Благоприятные углеводы. Одно из диетических правил гласит, что хорошие углеводы должны занимать 80% от общего рациона. Сюда входят крупы, орехи, бобовые, отруби.
Больше овощей и зелени. Клетчатка, содержащаяся в их составе, благоприятно влияет на работу всего ЖКТ.
ЗОЖ. Если в период праздников можно позволить себе полный релакс, то потом лучше приступить к тренировкам, чтобы сжечь ненавистные набранные килограммы.
