Людмила Гурченко остается уникальным феноменом советского кино. Единственная актриса, которую зрители так и не увидели располневшей – ни в молодости, ни в зрелом возрасте. При росте 167 см она десятилетиями держалась в диапазоне 48–50 кг, а в 75 лет ее талия составляла около 48 сантиметров. И дело здесь было далеко не только в пластике.
Завтрак как ритуал, а не диета
Гурченко принципиально не сидела на диетах, но всю жизнь соблюдала строгий режим. Ее день начинался одинаково десятилетиями – завтрак ровно в 8 утра. Овсянка на воде, нежирный творог, черный кофе без сахара и стакан теплой воды до еды.
Маленькие порции, никакой спешки и никакого «побаловать себя».
Врач-диетолог Михаил Гинзбург заявил «Киноафише», что в таком питании не было ничего, что могло бы привести к набору веса:
«Никаких излишков, никаких дополнительных порций сахара или жира, или каких-то сладостей, условно говоря, всяких выпечек».
Питание без перегибов и лишних соблазнов
Основные правила Гурченко были простые и жесткие: дробное питание, полный отказ от алкоголя и жареного, минимум сахара. Углеводы – в первой половине дня, белки – во второй.
Такой подход позволял держать вес под контролем постоянно, а не «тушить пожары» жесткими диетами.
Сама актриса говорила, что женский организм – не гармонь, и играть с весом опасно. Контроль был для нее формой уважения к себе и к зрителю.
Подвижность как образ жизни
Гурченко не скрывала, что не любила спорт. Но ее подвижность была колоссальной. После тяжелейшей травмы ноги в 1976 году она годами восстанавливала походку, разрабатывала мышцы и снова выходила на сцену.
Эти вынужденные упражнения в итоге стали основой ее физической формы на десятилетия вперед.
Как отмечает Михаил Гинзбург, достаточно просто посмотреть на Гурченко в кадре, чтобы увидеть уровень ее энергии: она постоянно в движении, в работе, в эмоциональном тонусе.
«Хватит просто пять минут посмотреть на Людмилу Марковну на экране, и вы увидите, что перед вами очень энергичная, очень подвижная, очень деятельная женщина.
Пластика – важная, но не единственная деталь
Да, актриса перенесла более 20 пластических операций и не скрывала этого. Но, по мнению специалиста, без строгой дисциплины, минималистичного питания и высокой активности никакая хирургия не дала бы такого эффекта.
Более того, подытоживает врач, с таким подходом к питанию похудеть может кто угодно.
«Если кто-то будет вот так же себя вести: подвижность, позитивный настрой, такое питание – он, скорее всего, даже похудеет, если есть избыточный вес»», – заявил диетолог, посоветовав на всякий случай добавить в рацион витаминно-минеральные комплексы, чтоб избежать дефицита.
Секрет Гурченко не сводится к одной процедуре или волшебному продукту. Это система, где питание, режим, движение и психоэмоциональная «заряженность» работают вместе. Ну а пластика лишь венчала результат.
Ранее мы писали: Отказалась от наследия и 30 лет избегает знаменитого деда: как живет и выглядит внучка Михалкова и Вертинской (фото)
