Иногда рекомендации по самопомощи выглядят как маркетинг — красиво, обтекаемо и без последствий. Но бывают и другие случаи: когда совет звучит неожиданно конкретно, а источник — человек, который годами работает с психикой и привык отвечать за слова. Именно так разошелся ролик психолога Татьяны Мужицкой, где она неожиданно назвала два мультфильма Pixar полноценной альтернативой долгой и дорогой терапии.
Речь идет о «Головоломке» и «Головоломке 2». По словам Мужицкой, это не просто удачные анимационные хиты, а наглядное пособие по устройству эмоций, которое работает лучше многих учебников.
«Есть два прекрасных мультфильма. „Головоломка“ и „Головоломка 2“. На мой взгляд, они заменяют 2 года обучения на курсах психологии в университете каком-нибудь», — говорит она.
Почему одного просмотра недостаточно
Ключевой момент — смотреть их нужно не один раз.
«Их надо смотреть 4 раза», — подчеркивает психолог и подробно объясняет, зачем.
Первый просмотр — самый простой: «посмотреть сюжет, посмеяться, всплакнуть». Второй — уже внимательный. Именно здесь становится заметно, как в голове героини работают пять базовых эмоций и как меняется восприятие мира в зависимости от того, «у кого из них руль».
Мужицкая обращает внимание на самый важный момент первого фильма.
«И первое, что пытается сделать героиня — избавиться от печали. В итоге окажется, что все эмоции нужны, и каким образом это произойдет — очень красиво там сделано», — говорит она.
Смотреть вместе — обязательно
Третий просмотр, по мнению психолога, лучше не делать в одиночку.
«Посмотрите ее вместе с кем-нибудь: с ребенком, с мужем, с женой, друзьями. И обсудите ситуации, которые там, через фильтры каких эмоций вы воспринимаете это».
Здесь мультфильм начинает работать как инструмент разговора — спокойного, безопасного, но при этом неожиданно глубокого.
Когда запускается внутренняя терапия
Самое интересное начинается на четвертом этапе.
«А четвертый раз просто уже автоматически у вас запустится параллельный процесс той самой психотерапии», — объясняет Мужицкая.
Зная сюжет, зритель начинает накладывать его на собственную жизнь, иначе разворачивать знакомые ситуации и видеть альтернативные способы реакции.
«Это встроится как навык», — подчеркивает специалист.
Чем важна «Головоломка 2»
Продолжение, по словам психолога, работает еще тоньше — потому что в центре подростковый возраст.
«Вы увидите как устроена паническая атака, и что с ней делать — очень профессионально», — говорит Мужицкая.
В фильме показаны различия между фактами и интерпретациями, искажения восприятия и те самые механизмы, которые в реальной жизни обычно остаются неосознанными.
«Показаны психологические механизмы такие, что можно стоп ставить и спрашивать, мол, а что сейчас было?»
И все это — не в формате лекции, а «завернуто в динамичный сюжет». Итог формулируется предельно практично:
«Сэкономите на психотерапии большие деньги».
Ранее мы также писали: «Смотрел раз 10»: этот американский сериал доктор Мясников считает лучшим — включает каждый год
